గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
Benefits of eating eggs
:max_bytes(150000):strip_icc()/213737-kens-perfect-hard-boiled-egg-and-i-mean-perfect-DDMFS-4x3-32b6e0052a2a42939a7288168736b9c9.jpg)
గుడ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఉడికించిన గుడ్లు మంచి పోషకాహారం. ఈ గుడ్డులో దాదాపు 78 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు, ప్రొటీన్, కొవ్వు, విటమిన్ డి, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజుకు ఒక్క ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తింటే వారం రోజుల్లోనే శరీరంలో మార్పులు కనిపిస్తాయి. గుడ్లలో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని అనేక వ్యాధులను త్వరగా నయం చేయడంలో గుడ్లు మంచివి. ఉడికించిన గుడ్లలో విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి మరియు రిబోఫ్లేవిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మనకు బలాన్ని ఇస్తాయి.
ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు ఉడికించిన గుడ్లలో ఉండే కోలిన్ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో గుడ్లు బాగా సహాయపడుతాయి. ఇది శరీరంలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే రోజూ ఉదయాన్నే గుడ్డు తినాలి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్లు మరియు అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉడికించిన గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పదే పదే సూచిస్తున్నారు.
కంటి సమస్యలను నయం చేయడంలో కూడా ఇవి మేలు చేస్తాయి. గుడ్లలో కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పెరుగుతున్న వయస్సు కారణంగా, ప్రజలు అనేక కంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. గుడ్లలో జియాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్ అనే మూలకాలు ఉంటాయి. ఉడకబెట్టిన గుడ్డును ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. రోజంతా అలసట కారణంగా స్టామినా చాలా బలహీనంగా మారుతుంది.
మీ శరీరం దృఢంగా ఉండాలంటే రోజూ ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినండి. రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కోడి గుడ్లు తింటే శరీరానికి రెట్టింపు బలం రావడంతో పాటు అనేక వ్యాధుల నుంచి కూడా శరీరం విముక్తి పొందుతుంది. గుడ్డు శరీర శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉడికించిన గుడ్డు శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజూ ఖాళీ కడుపుతో ఉడికించిన గుడ్డు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది.
గుడ్డును అల్పాహారంగా తీసుకోవాలి. దీంతో పొట్ట భారంగా అనిపించదు. ఖాళీ కడుపుతో గుడ్లు తినడం ద్వారా, మీ మెదడు చాలా వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. గుడ్డులో కొన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ మెదడును త్వరగా పదును పెట్టగలవు. గుడ్లలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫోలేట్, సెలీనియం మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
ASVI Health
