అవకాడో తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Avocado health benefits
ASVI Health
అవకాడోను తెలుగులో అవకాడో అని కూడా పిలుస్తారు, అవకాడో శాస్త్రీయ నామం పర్షియా అమెరికానా, అవకాడోలు మెక్సికో మరియు మధ్య అమెరికాకు చెందినవి, మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ప్రజలు ప్రపంచంలోని అవకాడోలలో సగం తింటారు.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు సాధారణంగా మన ఆరోగ్యానికి మంచివి. వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అవోకాడో ఒక పియర్ మరియు గుడ్డు లాగా కనిపిస్తుంది. దానికి ఒకే ఒక విత్తనం ఉంటుంది. ఈ విత్తనం చుట్టూ పండ్ల గుజ్జు ఉంటుంది.
దీని చర్మం కాస్త గరుకుగా మరియు ఎగుడుదిగుడుగా ఉంటుంది. పండిన అవోకాడో పర్పుల్ నలుపు రంగులో ఉంటుంది. దీని రుచి కొద్దిగా తీపి మరియు వెన్న, అసలు రుచి ఒక్కసారి మాత్రమే తెలుస్తుంది.
అవకాడో కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది
అవకాడోలో మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు హానికరమైన కిరణాల నుండి మన కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులలో ఒకటి అల్జీమర్స్, చాలా మంది ప్రజలు బాధపడుతున్న జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం. అవకాడోలోని విటమిన్ ఇ అల్జీమర్స్ వ్యాధితో పోరాడటానికి మరియు వయస్సు సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
అవకాడోలు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
కొన్ని పరిమిత పరిశోధనలు మన శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడంలో మరియు రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (రక్తంలోని కొవ్వు) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. అంతే కాకుండా మన శరీరంలోని చెడు కొవ్వు (LDL)ని తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొవ్వు (HDL)ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది
వయసు పెరిగే కొద్దీ మనలో చాలా మంది ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అవకాడోలో ఉండే విటమిన్ కె ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతుంది. అవకాడో తినడం వల్ల ఎముకలు పగుళ్లు రాకుండా ఉంటాయి. )
అవకాడో శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
అవకాడోలో ఉండే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో ఉండే పీచు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది.
Benefits of Date Milk | ఖర్జూరం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు | ASVI Health
